Sechs-Wochen-Programm

Alle sechs Kapitel des Übungsprogramms haben denselben Aufbau. Zuerst sind die neuen Übungen der jeweilige Woche beschrieben: Atem- und Visualisierungsübungen, Übungen zur Körperwahrnehmung, einfache Bewegungen sowie Achtsamkeitsübungen. Aus diesem Angebot können Sie sich selbst Ihr maßgeschneidertes Programm zusammenstellen.Es folgt ein kurzer theoretischer Teil, der zum tieferen Verständnis der Übungen die physiologischen Hintergründe erläutert.

In einem weiteren Unterkapitel biete ich Ihnen Übungen zur inneren Erforschung an, um sich Stress-erzeugende und einschränkende Gewohnheiten bewusst zu machen; so können Sie mit den Übungen gezielt an diesen Punkten ansetzen und mit neuen Möglichkeiten experimentieren, die zu mehr Freiheit führen.

Am Ende jedes Kapitels gebe ich Ihnen eine Zusammenfassung des Wochenprogramms mit den jeweiligen Übungen für die Morgeneinstimmung sowie die Übungseinheiten tagsüber und abends. Nach Abschluss der Woche empfiehlt es sich, die Übungsfortschritte anhand einer Liste zu evaluieren und so zu überprüfen, ob Sie vorbereitet sind für das Programm der nächsten Woche.

In Teil II des Buches finden Sie Anregungen, wie Sie Herz-Resonanz noch tiefer in Ihren Alltag integrieren und als Lebenshaltung einüben können. Der Schwerpunkt liegt im ersten Abschnitt vor allem auf dem Umgang mit uns selbst, im zweiten geht es um die Anwendung von Herz-Resonanz in der Kommunikation mit anderen.

Zielgruppe:

Das Übungsbuch ist für Menschen geschrieben, denen auch in herausfordernden Situationen folgendes am Herzen liegt:

• gelassen bleiben
• konstruktiv mit Gefühlen umgehen
• klare Entscheidungen treffen
• auf die Weisheit des Herzens horchen
• fruchtbar kommunizieren.

Auch für körperorientiert arbeitende Pädagogen und Therapeuten bietet dieses Buch Inspiration in seiner Spannweite von einfachen bis zu fortgeschrittenen Übungen. Herz-Resonanz kann eine wertvolle Ergänzung zu verschiedenen Arbeitsmethoden in diesem Bereich sein und deren Wirkung noch verstärken.