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Gefühlsregulierung – die transformierende Kraft des Herzens
Unsere Gesamtbefindlichkeit sowie auch unser Herzrhythmus werden stark durch unsere Gefühle beeinflusst. Herz-Resonanz arbeitet mit der Kraft der positiven Gefühle; Sie lernen, sich bewusst auf Wertschätzung, Dankbarkeit, Mitgefühl, Freude oder Liebe einzustimmen. Sie sind Balsam für unsere Nerven. Wir können uns eine Situation aus der Vergangenheit vergegenwärtigen, in der wir ein solches Gefühl intensiv erlebt haben, und es im Hier und Jetzt erneut durchfühlen. Aktivieren wir zusätzlich zur Herz-Resonanz-Atmung ein Gefühl des Herzens, vertieft sich der Zustand von Balance und Harmonie.
Sie lernen ebenfalls konstruktiv mit negativ geladenen Gefühlen umzugehen und sich nicht mit ihnen zu identifizieren. Um innerem Abstand zu gewinnen, treten Sie zuerst einmal bewusst einen Schritt zurück und fokussieren all Ihre Aufmerksamkeit auf die Herz-Resonanz-Atmung. Dadurch kann das erhitzte Nervensystem, das sich bei emotionalem Stress im Modus von Kampf-oder-Flucht befindet, zunehmend in Balance kommen und in den sogenannten „sicheren“ Modus finden. So wird es möglich, in den neutralen Raum des Beobachters zu gelangen, aus dem Sie dann – begleitet von der Herz-Resonanz-Atmung – das jeweilige Gefühl anschauen und durchfühlen bis seine Ladung allmählich weg ebbt. Gerade bei schmerzlichen Gefühlen ist die Herzensarbeit sehr kostbar; seine Kraft ist größer als jedes noch so intensive Gefühl und es kann durch seine nicht-wertende Haltung alles annehmen, tragen und transformieren.
Gefühle und Gedanken sind eng miteinander verknüpft. Sie lernen ebenfalls mit Hilfe von Herz-Resonanz aus negativen Gedankenschleifen auszusteigen und Ihre Aufmerksamkeit bewusst in eine aufbauende Richtung zu lenken. Je mehr Sie auf die Botschaften Ihres Herzens horchen und ihnen folgen, finden Sie zunehmend in Ihre innere Kraft.
Wohlgemerkt: Es geht hier nicht darum, negativ geladene Gefühle weg zu atmen und sie durch positive zu ersetzen; sondern vielmehr darum, mit offenem Herzen das gesamte Spektrum der Gefühle zuzulassen, auch die Ungeliebten und Unangenehmen. Aus dem Herzen können wir sie halten, bis sie ganz von alleine ausklingen – ähnlich einer großen Welle im Meer, die schließlich am Strand ausrollt.
Wie ein Stehaufmännchen, das durch seinen tiefen Schwerpunkt immer wieder ins Lot kommt, trainieren Sie mit Herz-Resonanz Ihre emotionale Flexibilität, um nach heftigen Gefühlen und Stressmomenten, relativ schnell wieder in Ihre Mitte zu finden und in eine nährende innere Atmosphäre aufzubauen.